استرس _ سختی _ عصبانیت

استرس دارید؟
در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامین های گروه Bباشند، تا تولید سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغ شما آمدهو راحت شوید.

برای دریافت ویتامین B6،بادام، پسته وگردو انتخابهای خوبی هستند.

برای دریافت این ویتامین بشقاب تان را پر از قزل آلا یا میگو کنید و یا این که یککاسه بزرگ ماست کم چرب میل نمایید.

در سختی هستید؟
یک راست بروید سراغ غذاهایی که غنی از ویتامین cهستند. این ویتامین رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و سیستم ایمنی شما را تقویتمی کند. در واقع این ویتامین یک آنتی اکسیدان فوق العاده است. زغال اخته، کلمبروکلی، فلفل سبز،کیوی،توت فرنگی و گوجه فرنگی گزینه های خوبی برای این ویتامین میباشند.

عصبانی هستید؟
این حالت خود را با پتاسیم از بین ببرید. پتاسیم، الکترولیتی است که به کاهش فشارخون کمک می کند. موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این مادهمعدنی می باشند